Ergonomie-Rechner fürs Homeoffice
Gib deine Körpergröße ein – wir berechnen die ergonomisch ideale Höhe für Schreibtisch (sitzend & stehend), Bürostuhl und Monitor. So arbeitest du rückenschonend und ermüdungsfrei.
Richtwerte als Faustregel (±2 cm), keine medizinische Beratung. Stelle Stuhl und Tisch so ein, dass Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden und die Füße flach stehen.
Passende Ausstattung:
So funktioniert die Berechnung
Die Werte beruhen auf anerkannten ergonomischen Faustregeln, die sich an der Körpergröße orientieren: Schreibtisch sitzend ≈ Körpergröße × 0,41, stehend ≈ × 0,62, Sitzhöhe des Stuhls ≈ × 0,27. Wichtig ist am Ende dein Körpergefühl – die Unterarme sollen locker waagerecht aufliegen, der Blick leicht nach unten auf den Bildschirm fallen.
Häufige Fragen
Wie hoch sollte der Schreibtisch im Homeoffice sein?
Als Faustregel gilt: sitzend etwa Körpergröße × 0,41 (z. B. 72 cm bei 175 cm). Die Unterarme liegen dann locker waagerecht auf der Tischplatte, Ober- und Unterarm bilden etwa einen rechten Winkel.
Wie stelle ich einen höhenverstellbaren Schreibtisch zum Stehen ein?
Im Stehen liegt die ideale Tischhöhe bei etwa Körpergröße × 0,62 (z. B. 109 cm bei 175 cm). Die Ellenbogen sind dabei rund 90° angewinkelt, die Schultern bleiben entspannt.
Wo sollte der Monitor stehen?
Die oberste Bildschirmzeile liegt auf oder knapp unter Augenhöhe, der Bildschirm steht etwa eine Armlänge entfernt (50–70 cm) und leicht nach hinten geneigt.